Träning vecka 36-40

Träningvecka 36-40

Tisdag

Uppvärmning

• 20 pass på 2 planhalvor

• Passningar 3+3 med en i mitten. bollar på de yttre-passa vänd

• Pass över banan 3+3 med skott på mål

Skott

Båda planhalvor

• 3 led på niometer + målvakter. Målvakterna tar 3 skott och byter sedan snabbt-rullande med fart.

Anfall/Rulle

• Led på 3 niometer bollar på ytternior.

• Starta rullespel med ordentlig satsningoch fart med avslut på varannan ytternia. Tillsätt sedan försvarare som rullar runt. De arbetar i en triangel.

• Efter ett tag lägger vi till en växel ifrån mittnian där ytternia kommer i båge.

Försvar/säkra linjen

• 3 ytterspelare i ring-2 försvarare och en linjespelare i mitten. Stöt mot bollhållare medan den andra säkrar linjen. Vid pass byts stötars och försvarare. Detta görs i ringar om 6+6

Torsdag

• Teknikträning

• Målvakt

• Olika typer av skott

• Genombrott med fokus på stegisättnigar för att klara av att stega förbi en försvarare.

• Passningar i fart med fotarbete

LördagPassningar

• 2+2 korta passningar med 2 händer över huvudet. Utöka sedan avståndet.

• Passsatsningar 3+3. satsa mot mål likt rullningsspel.

Skott

• Målvaktuppvärning i fast från 9-meter i ström.

Anfall försvar

• Blixthandboll 3 lag 2 min byte av lag. Focus- fart och viktigt att varje tjej utmanar för att sätta nästa i läge.

Anfall/försvar

• 2+2. en försvarare och en anfallare. Anfallare med boll. Spela försvararen och få tillbaka boll i fart och gå på genombrott.

Anfall/rulle

• Rulla med växel. efter ett tag väljer man skott eller spela vidare till ytternia som kommer ifatt brett. Utan försvarare.

Kontring

• Kontringar med vändningar till halva plan. 2 målvakter på varje planhalva. 1 i mål och 1 passare. Kontraren får bollen och studsar i full fart och skott på 9 meter.