Träning 50-4

Träningsprogram v 50-4 2015/16

Tisdagar: 17.45-19.00 B+A -hall
Torsdagar: Tecknikträning C+Hönö
Lördagar: 12.00-13.30 B+C-hall

V.51 ingen träning lördag-Select Cup

Fokus: rörelse på kant+ niometer-Fart,utmana,stega,skott,bygga på växelspelet med alternativ. OBS-se till att växelspelaren växlar på rätt håll.
Målvaktsträning sker under uppvärmning och passövningar.

Uppvärming:springa över bana med boll i bana ca 12 min

Passningar: passningar i sidled 3+3 mot mål där man inte står stilla ca.8 min

Målvakt/skott: pass från satsande kant till yttersidor (båge)som hoppar upp på ett steg mellan spelare. Ställ sedan ut 1 försvarare. Skjut vid sidan om med hopp eller distansskott. Ca 10 min

Kant/niometersspelare: På 2 sidor för byte sedan träningen efter. Man kör varannan träning ca 25 min

Kant-spelare på kant och yttersidor samt 2 försvarare. satsa passa där yttersidan går på distansskott eller genombrott på utsida för utspel. Kant ska gå ut eller insida för skott eller vidarespel. Yttersidan måste snabbt ta ny position.

Niometer- Satsning från kantspelare till ytternia som hoppar upp på ett steg-skott eller spelar vidare till mittnia som drar distans. Här behövs 2 försvarare som 2.a och 3.a.
Efter det 3 niometersspelare som nöter mot försvarare för skott/genombrott där bollen rullas runt med satsningar. INTE bli stillastående.

Anfall/försvar: Bygg vidare med växelspel med alternativ där det finns försvarare med. Se till att när växeln är gjord så startar ett rulletänk. ca 30 min