Verksamhetsplan och Träningsmålsättning 2015

Verksamhetsplan/målsättning för träning 2015-16

Det vi ska utveckla i år är den individuella tekniken hos F03samt börja bygga påvårt anfallsspel med hjälp av ett rullningsspel och växlar.
Vi ska vidare utveckla kompetensen påde olika positionerna samt hur man arbetar i försvar oavsett om det är offensivt eller defensivt.

Vi behöver höja lägstanivån när det handlar om den elementära tekniken såsom:

• Fånga och passa bollen rätt.
• Använda sig av rörelse på plan med eller utan boll.
• Satsa förbi en spelare ( mellan försvarare)
• Grundställning i försvarsarbete (snedställda fötter för att styra anfallaren dit man vill)
• Målvakternas rörelsemönster.

Det vi sedan bygger vidare på är:

Kontringar:
1:a fas. Om inte våra målvakter klarar av att slå de långa passningarna så ska bollen ut till andrafasspelarna snabbt. De ska i sin tur öva sig i att lyfta blicken för att kunna slå bollen till löpande kant. Går det inte att slå den passningen ska de börja trycka upp i 2: fas så som vi övade/spelade på förra säsongen. Kommer vi inte till avslut på 1:a eller 2: fas så ska vi starta ett rullningsspel.

Klara av att ta sig förbi sin spelare med hjälp av:
Stegisättningar-ut och insida, kullager, stega med vändning. Här handlar det om att ta sig förbi sin spelare för att gåpåavslut eller att klara av att spela vidare bollen utan att fastna. Fokus-se till att man klarar av att dra isär eller dra på sig 2 försvarare.

Rullningsspel/grundspel:

Klara av att starta ett rullningsspel över hela banan. Detta sker helst från kantspelarna. Tas de bort ska yttersidorna starta.
Här gäller det att träna så att man satsar för att dra på sig tvåf örsvarare för att gå på genombrott eller spela vidare boll.
Fokus-fart, satsningar mellan spelare och hitta var på banan vi får ett övertag.
Ett rullningsspel kan gå flera varv på banan.
Vi lägger till växlar för att öka trycket och för att de ska lära sig hitta alternativ. Vi startar med att lägga växlarna från mittnia som antingen tar en ny ytterniaposition eller kliver in på linjen med nedhåll. Det är grunden till vår kombination VICKE:
När vi har kommit längre lägger vi till kantväxlar, vändningar samt samarbetet med linjespelaren.
Linjespelaren går upp i rygg på en offensiv försvarare och faller ner och på en defensiv försvarare lägger hon en motsatt spärr.

Teknikträning:
Skott över hela banan. Hopp, distans, genombrott, kullager, placera bollen, kordination, fysik och målvaktsteknik.

Samarbete mellan positioner:
Hitta korta samarbeten mellan spelare. kant/niometer, niometersspelare/linjespelare. Öka den kreativa förmågan hos F03.

Försvarsträning:
Arbeta i grundställning med förflyttelse och blick där bollen är. Stöta med snedställning samt täck mot skottarm.
Arbeta i en triangelform där man stöter/säkrar.
Tränar på att skära av kanter i spel och förståelsen till varför.
Tränar ett defensivt och offensivt försvar. 6-0,3-3,5-1